如何在羽毛球运动中避免损伤？浩康来支招

羽毛球运动没有年龄限制、没有性别限制，随时随地想玩就玩，因此，羽毛球是全民喜爱运动之一。那么如何在羽毛球运动中避免损伤呢？浩康来支招。

1、跟专业的教练学球，这样既能掌握正确的动作，又可以降低受伤的概率，还有利于日后兴趣的培养。特别是喜欢羽毛球的小朋友，专业的打球不仅可以锻炼身体，还可以参加各种青少年羽毛球比赛，运动、健身、交友、娱乐一举多得。

2、充分做好热身运动。关节、韧带和肌肉是否预热，对于预防羽毛球伤病有着重要作用。哪个部位预热活动不到位，哪个部位就可能受伤。

3、正确的手腕预热动作，重点要将（右手持拍）右手臂向前水平伸直，手心冲外，用左手用力往回搬动右手五指，达到拉伸手腕关节和韧带的效果。另外，腰部、腿部各个关节活动到位。最好能在木制地板或塑胶地板的场馆里打球，运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性。

4、打羽毛球时使用各种护具，如护腕、护肩、护膝、护踝、护腰等，可起到一定的防护作用。

5、打完球要进行充分的放松，运动后的放松运动对恢复肌体及放松各部位关节、韧带等起着积极的作用。

6、加强保护性力量的练习。通常业余爱好者缺少力量保护，因此当运动强度大、体能下降后，很容易受伤。保护性力量练习不需要特殊的器材，一条弹力带就可以。通过使用弹力带，我们可以做踝关节以及臀和髋部的力量训练。另外，肩关节也可以借助弹力带进行训练，肩关节外展、内收、外旋和内旋的训练，都可以加强肩关节力量。

7、使用专业弹性运动地板打羽毛球，地板弹性好，能够在运动员不小心摔倒的情况下，避免各种擦伤，能够有效避免关节的损伤。浩康|乐体运动地板专业性强，可以用于专业羽毛球赛事，也可以用于普通羽毛球馆，满足不同人群对羽毛球场地的需求。